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Danza, Pilates e Yoga con la sbarra

Questa disciplina prende il nome dalla sbarra usata per la danza. Si tratta di un workout che fonde movimenti presi dalla danza ad esercizi di Pilates e Yoga con lo scopo di tonificare e scolpire in modo equilibrato il corpo.
La maggior parte degli esercizi sono eseguiti alla sbarra usata sia come assistenza che per resistenza; la restante parte degli esercizi viene fatta con l’uso di piccoli pesi per la tonificazione della parte superiore del corpo, di un elastico o di una palla per gli esercizi di rinforzamento degli addominali profondi.

L’allenamento Barre è una combinazione di forza, flessibilità e lavoro cardiovascolare. Non è una danza, ma una serie di esercizi messi insieme in modo fluido che permettono di mantenere il battito cardiaco elevato e quindi ottenere un dispendio energetico notevole.

Barre inizia con un warm up al centro della sala, per iniziare a elevare il battito cardiaco, si prosegue con il lavoro per le braccia che viene fatto sia con i pesi che con l’elastico, si continua con la sezione alla sbarra e si finisce al pavimento per il lavoro addominale e dorsale con e senza l’utilizzo della sbarra. La tecnica Pilates viene integrata agli esercizi di Barre per tutto ciò che concerne l’allineamento del corpo, la sua biomeccanica, l’uso del centro del corpo, la concentrazione, fluidità e consapevolezza .

L’Optimus Training consente inoltre di riappropriarsi di uno dei primi collegamenti tra mondo intra ed extra-corporeo: la respirazione. Da Optimus Lab puoi seguire i Corsi di Gruppo o Richiedere un Personal Trainer.

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